[...] od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE [...]
[...] azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodą Nobla w dziedzinie medycyny. Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w NitroBolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między [...]
wiesz, tak jak napisal ellis - probuj roznych rozwiazan, i obserwuj, to jedyna najpewniejsza droga - wszystkie rady, oprocz tych podstaw ktore juz znasz, beda tylko strzelaniem, odpowiedziami na zasadzie "ja bym zrobil tak czy tak", niekoniecznie najlepszymi dla Ciebie. ja jade juz dlugo na 10 wskazowkach, najbardziej mi odpowiada ten [...]
[...] od sciany nie mozesz miec rak wzdluz tulowia. To zasadniczy blad. Sam widzisz, ze problemem staje sie w tym momencie rozpoczecie plyniecia kraulem. Wykonujac nawrot rece jak gdyby zostaja z tylu, po przewrocie kiedy nogi znajduja sie na scianie rece powinienes miec wyciagniete w gore. Teraz sie pochwale: wczoraj na zawodach [...]
[...] porze roku na kazdych zawodach. W takim razie konczac spam, napsize ze na fotach ktoere sa tutaj w blogu Tomek wygalda o niebo lepiej niz na zawodach.. na zawodach wyglada jakby mu wessalo 10g z tych zdjec ktore sa tutaj, dla porownania Przejzalem sobie zasady kulturystyki klasycznej oraz foty zawodnikow w wadze i wzroscie Tomka, i powiem tak, [...]
[...] - waga -1kg (na szczescie bo bal;em sie ze bedzie duzo gprzej - ale jest 1 plus - wydaje mnie sie ze tluszczyk troche zlecial z brzucha ....... - ale zobaczymy na koniec jak bedzie). Dzisiaj sniadanko: cały zestawik: Od zeszlego piatku wbilem sie juz na restore - caly zestawik: z tym ze Excite od mwczoraj bo mi opkakownie gdzies zagineło i [...]
[...] kg x 8 35 kg x 10/ 45 kg x 8/ x7 4.sissi 3xmax 1min przerwy 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 cc x 9/ 5kg x 8/ x6 5kg x 8/ x8/ x6\-) Ciężkie. Trening robiło mi się ok. Byłam cała mokra jak skończyłam i tylko się zastanawiałam jak dojdę do akademika z siłowni. TYDZIEŃ XII DZIEŃ 81 3 czerwca2014 TRENING Brak mocy na treningu. Poszłam senna, wróciłam z [...]
Też uważam, że sylwetka jest dużo bardziej estetyczna. :-) No i wiem coś o związku pomiędzy problemami zdrowotnymi a robieniem formy, zresztą w tym dziale jak widac nie jestem jedyna. Zdrowie najwazniejsze, na formę przyjdzie czas, a tak jak napisałam - figurę masz bardzo fajną. :-)
Dowód część II-3 Rano obudziłam się z myślą, która dręczy mnie do teraz. Czy mam jakąkolwiek szansę na to, że zakwasy opuszczą mnie wcześniej niż nastanie lipiec. Ale sądzę, że nie, że trzeba je jednak pokochać. Trening. Ale się działo. Ale na początek fakty, potem zwierzenia. 0. Rozgrzewka 10 minut step, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 29/19/29/29/34 [...]
>daleko bjj do judo.to sa style chwytane. >wywodza sie z jj.musza miec wiec wiele wspolnego Tak jak aikido wywodzi sie z jiujitsu i tez jest stylem chwytanym musi więc miec wiele wspolnego z judo i bjj...(to twoja logika nie smiej sie Judo to 90 % stujka bjj 90 % parter...Judo poszlo w strone stujki, bjj do parteru-dzisiaj to dwa rozne [...]
Tak, ciezar taki sam a powtorzenia tak jak sztanga. Chyba ze nie masz za duzo talerzy to mozesz nawet stalym ciezarem, np po 12 albo 10 powtorzen, musisz sam sprawdzic ile na Ciebie lepiej dziala. Spadam sie troche rozerwac, tzn obchod miasta zrobic . Pozniej jeszcze bede. EDIT: Odnosnie jeszcze 2 rodzajow wyciskan, zza karku i z klatki - mozesz [...]
[...] walczą gdzie chcą i jest ciekawie.. Silva teraz z Weidmanem, GSP z Hendricksem a Jones z kimś komu jeszcze nie wj**ał.. Chodzi mi o to, że Hendo bardziej zasługuje (jak wygra pewnie z Evansem), bo on miał walczyć o pas i wypadł 10 dni przed galą przez kontuzję a Machida już dostał wp****** od Jonesa.. Z resztą Hendo to posiadacz 2 pasów [...]
ktoś tam pisal ze 100% pure power z sfd to syf i wg. mam ten supelek w domu, zakupilem jakis czas temu, i w polączeniu z mocna kawa jest bardzo dobry,pompa świetna, regeneracja dobra. jak ktos planuje cykl na kretce + BA to ma tam wszystko w jedynym, wszystkie dzialajce skladniki, bez zbednego syfu czyli walenie x skladnikow a 2, 3 konkretne, [...]
d2600kcal jak napisałeś to tygodniowy deficyt masz na poziomie 25% - dużo, za dużo. -> wydawało mi się, że przy tej metodzie jest to standardowy deficyt. Jeżeli jest za duży to na jaki zmienić? Ile % odjąć w ciągu tygodnia?
[...] wąsko) - 3x12powt 5b. Uginanie przedramion ze sztangą - 3x12powt + jeszcze trochę izolacji na triceps/biceps w trzech superseriach po 12 powt - mały priorytet ;-) Ostatnio jak zrobiłem rwania odważnika to wchodziło elegancko ale efekty czuję do dzisiaj - bolą dwugłowe :-) Dlatego martwy ciąg na 80kg i nie więcej bo jakoś dziwnie mi się robiło. [...]
[...] z kokosem. Fakt jest taki, że po kawie mam trochę więcej energii no i mi smakuje ;-) Dzisiaj miałem czas na śniadanie ale zjadłem płatki jaglane z orzechami i bananem i jakoś źle mi się ćwiczyło. Za dużo prostych węgli chyba (z tych płatków) i za długa przerwa od śniadania do treningu. Na kawie z kokosem spokojnie bym wytrzymał. Dla mnie [...]
Mmmmm.... widzę, że coraz ciężej jest. Klocek Jesteś? Znaczy Zmasowałeś jak Terminator i przechodzisz przez ściany? :-) No ciężej. Ostatnio regularnie biegałem dość dawno a moja aktywność to głównie siłownia + czasem jakieś truchty i rower. Dodać do tego siedzący tryb pracy i się robi średnio. W pasie pewnie przybyło ze 2cm bo w stare spodnie [...]
Turoń - a jak bardzo piórkową wagę chcesz osiągnąć?? Przepraszam, ale juz lekko semianorektycznie było na niektórych fotach... Złamiesz 40 min bo lekki będziesz - a nie lepiej normalny wagowo,ale silny siłą "biegową"? Tak wiesz - sprinter like look. To sobie ładnie pożarłeś po tym maratonie. Ciało chciało czy glowa dała pozwolenie na wszytsko? [...]
Zaraz zadzwonie do Slupska , do Priotra S i powiem co tu sie WYPRAWIA !!! hrhr zart TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w [...]
[...] 174cm wzrostu,natomiast drugi 190cm,od razu będzie widać że ten niższy jest bardziej napakowany,a ten wyższy nie będzie robił żadnego wrażenia. Zresztą co tu dużo mówić:wystarczy podać takie nazwiska jak Cutler,Dexter Jackson obaj nie należą do wysokich a są najlepszymi kulturystami na świecie. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-21 21:06:04
NitroBolon vs NOZ vs XPAND
